Para muchas personas, mayo es un mes de celebración. Pero si estás viviendo infertilidad o has pasado por varios abortos espontáneos, esta temporada puede sentirse más angustiante, sobre todo en el Día de las Madres.
Los anuncios y promociones aparecen por todas partes y pueden recordarte cada reto que has enfrentado. Tal vez hayas soportado el dolor de perder a un hijo, o sientas que hoy no hay motivos para celebrar. O sueñes con escuchar un “Te amo, mamá” y aún no lo hayas logrado.
¿Cómo afrontar emocionalmente el mes de las madres cuando hay infertilidad?
La sobreexposición a mensajes festivos puede despertar ansiedad, tristeza o aislamiento. Reconoce lo que sientes y pon límites: decide a qué publicidad exponerte y cuándo darte permiso para pausar.
No te automediques. Si tu meta es un embarazo, acude con un especialista en Reproducción Asistida antes de probar suplementos o fármacos por tu cuenta.
Estrategias expertas para llevar este mes con más calma
- Actividades con propósito: únete a un grupo de apoyo o participa en una caminata solidaria. Transformar el dolor en acción reduce la carga emocional.
- Meditación guiada: identifica pensamientos negativos, cuestiónalos (“¿Es cierto?”) y cámbialos por afirmaciones reales y empoderadoras.
- Autocuidado: un baño relajante con agua tibia, velas aromáticas y un masaje de 30 minutos te pueden ayudar a bajar el cortisol y subir la oxitocina.
- Validación emocional: es normal sentir tristeza o envidia. Reconoce esas emociones sin juzgarte ni verlo como un signo de debilidad.
Actividades para reconectar contigo
Realiza aquello que te nutre física y emocionalmente, como yoga, arte terapéutico o meditación. Estudios de la Revista de Psicología Clínica muestran una reducción del 30% en ansiedad tras 8 semanas de práctica regular.
Si te gusta la naturaleza, una caminata de 5 km puede ayudarte a liberar endorfinas. También puedes fortalecer el sentido de pertenencia buscando grupos locales y comparte tu camino con quienes entienden tu experiencia.
Conoce historias que inspiran en Historias de Mamás Ingenes y recuerda que no estás sola.
Claves para mantener la resiliencia
Lleva un diario de gratitud, y escribe en él durante algunos minutos en la mañana o en la noche: estudios de la Revista de Psicología Positiva señalan que reduce el sobrepensar de manera negativa un 20% tras 4 semanas.
Programa recordatorios cada 3 horas para respirar profundo (inhala durante 4 segundos y exhala durante otros 4) y calmar tu sistema nervioso.
Para más información sobre salud reproductiva, visita Marzo: Mes de la endometriosis.
Preguntas frecuentes
1. ¿Qué es la infertilidad y cómo impacta en mayo?
La infertilidad se define como 12 meses de relaciones sexuales sin protección sin lograr embarazo. Puede generar culpa, envidia, frustración y tristeza especialmente en este mes. Buscar apoyo profesional y grupos que te comprendan ayuda a no sentirte sola.
2. ¿Cómo elegir actividades sin presión social?
Escoge lo que resuene contigo: arte, ejercicio o voluntariado. Evita los mensajes comerciales y las redes sociales en exceso y enfócate en tu bienestar. Un taller de cerámica o una clase de pintura puede ser más liberador que un restaurante lleno de anuncios.
3. ¿Cuándo visitar a un especialista en Reproducción Asistida?
Si llevas más de 12 meses intentando concebir o has tenido tres o más abortos espontáneos, es momento de acudir a un especialista. Él hará estudios hormonales (hCG, FSH, LH) y de imagen para identificar causas y proponer tratamientos como estimulación ovárica o FIV.
4. ¿Cómo apoyar a alguien con infertilidad en mayo?
Escucha sin juzgar y evita frases como “piensa en lo positivo”. Ofrece tu compañía en actividades neutrales, como un paseo, una charla o una tarjeta hecha a mano pueden ser gestos poderosos.
Fuentes
- Glazer, E. S. (2019). Herramientas para sobrellevar el Día de las Madres cuando la celebración causa dolor. Harvard Health Publishing.
- Armstrong, L. (2018). Cómo celebrar el Día de las Madres cuando la infertilidad te ha arrebatado la maternidad. Thrive Global.
- Long, J. (2017). Aquellos de nosotros que luchamos con la infertilidad el Día de las Madres. Psychology Today.
- National Institute of Child Health and Human Development. (2020). Datos sobre infertilidad. MedlinePlus.
Estamos contigo en cada paso. Recuerda que buscar apoyo profesional en reproducción asistida puede marcar la diferencia. No dudes en acudir a un especialista para recibir la atención personalizada que mereces.