La relación entre el estrés y la fertilidad ha sido un tema de interés tanto en la comunidad científica como en quienes desean ser padres. Seguir escuchando “relájate y lo lograrás” puede resultar frustrante, pero existe evidencia sobre cómo el estrés crónico influye en tu capacidad reproductiva y por qué un enfoque integral como el de Ingenes marca la diferencia.
¿Qué es el estrés crónico y cómo impacta la fertilidad?
El estrés es una respuesta natural ante una amenaza, útil en momentos puntuales. Sin embargo, cuando se mantiene en el tiempo pasa a ser estrés crónico, elevando el cortisol y la adrenalina, hormonas que interfieren con la ovulación, la espermatogénesis, el sueño, la digestión y el sistema inmunológico.
¿Cómo influyen el cortisol y la adrenalina en el proceso reproductivo?
En mujeres, los altos niveles de cortisol pueden provocar:
- Alteraciones en el ciclo menstrual.
- Anovulación (ausencia de ovulación).
- Reducción en la calidad ovocitaria.
- Disminución de la libido.
En hombres, afectan factores como:
- Concentración y movilidad espermática.
- Calidad del semen (volumen, concentración, morfología).
- Función eréctil.
¿Qué dice la evidencia científica?
En Fertility and Sterility se asocia la alfa-amilasa salival elevada con menor probabilidad de concepción en ciclos naturales. En FIV, el estrés emocional puede afectar la respuesta ovárica y los resultados. En Reproductive Biology and Endocrinology, se observa que el cortisol sanguíneo por encima de 20 µg/dL se relaciona con menor concentración espermática y más fragmentación del ADN, reduciendo las probabilidades de embarazo incluso con técnicas asistidas.
¿El estrés por sí solo causa infertilidad?
No existe un vínculo absoluto. El estrés no es causa directa de infertilidad, pero sí puede agravar condiciones preexistentes o disminuir la eficacia de los tratamientos. A la vez, la infertilidad genera estrés, creando un ciclo difícil de romper sin atención integral.
Estrategias para manejar el estrés en tratamientos de fertilidad
En Ingenes consideramos el bienestar emocional parte esencial de cada programa reproductivo. Por ello, ofrecemos acompañamiento con especialistas y herramientas validadas:
- Terapia psicológica individual o de pareja.
- Meditación y mindfulness.
- Actividad física moderada (30 min diarios de ejercicio aeróbico).
- Grupos de apoyo.
- Musicoterapia y arteterapia.
Estas estrategias reducen el estrés, mejoran el bienestar y pueden aumentar las probabilidades de embarazo.
Más información: El Estrés y la Fertilidad: Entendiendo su Impacto y Cómo Afrontarlo | ¿El estrés afecta mi fertilidad?
Desmontando mitos
“Si te relajas, quedarás embarazada”
El estrés no es la causa única de la infertilidad. Culpar a quien lo vive genera sentimientos innecesarios.
“La infertilidad es psicológica”
La infertilidad tiene causas médicas: hormonales, genéticas o anatómicas. Reducirla al factor emocional retrasa el tratamiento adecuado.
La presión social y su efecto
Expectativas familiares y comentarios fuera de lugar aumentan el estrés. En Ingenes ofrecemos un espacio seguro donde puedes expresar tus inquietudes sin juicio.
¿Por qué un enfoque integral?
Cuerpo, mente y fertilidad están conectados, aunque muchas veces se pase por alto. El estrés crónico afecta la salud reproductiva, pero no es la única variable. Un abordaje integral combina ciencia, tecnología y acompañamiento emocional.
También hay que considerar el no te automedicarse. Antes de cualquier tratamiento, acude con un especialista en reproducción asistida.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuáles son los síntomas del estrés crónico que afectan la fertilidad?
Insomnio, irritabilidad, fatiga, cambios en el apetito. En mujeres, irregularidad menstrual, anovulación y menor calidad ovocitaria; en hombres, menor concentración y movilidad espermática, posible disfunción eréctil.
2. ¿El estrés impacta igual a mujeres y hombres?
Afecta el equilibrio hormonal en ambos: en mujeres reduce la respuesta ovárica en FIV; en hombres aumenta fragmentación del ADN espermático. El apoyo emocional mejora resultados y reduce abandonos.
3. ¿Qué técnicas recomiendan los especialistas?
Meditación, terapia cognitivo-conductual, musicoterapia y ejercicio moderado. En Ingenes, estas prácticas comienzan desde la primera consulta.
4. ¿Cómo sé si mi estrés está afectando mis opciones de embarazo?
Si has tenido ciclos irregulares, baja libido, insomnio o fatiga por más de seis meses, consulta a un especialista para evaluar tu perfil hormonal y definir un plan integral.
Fuentes Consultadas
- American Society for Reproductive Medicine. (2021). Stress and infertility. Fertility and Sterility, 115(4), 765–774.
- National Library of Medicine. (2020). Stress: MedlinePlus Medical Encyclopedia.
- Johnson, S. L., & Lavy, L. (2018). Impact of psychological stress on male fertility. Reproductive Biology and Endocrinology, 16(24).
- Schmidt, L., Sobotka, T., Bentzen, J. G., & Nyboe Andersen, A. (2012). Demographic and medical consequences of the postponement of parenthood. Human Reproduction Update, 18(1), 29–43.
Sabemos que este camino puede ser desafiante, pero no estás sola ni solo. Contar con apoyo emocional y médico especializado es clave. Te recomendamos acudir a un especialista en fecundación para diseñar un plan acorde a tu situación y aumentar tus posibilidades de éxito.