¿Cómo influye la depresión en tus posibilidades de concebir?
La fertilidad es un reto para 1 de cada 8 parejas en el mundo. Hasta un 60% prefiere guardarlo en silencio y solo el 5% busca apoyo psicológico. Al enfrentar un diagnóstico de infertilidad, entre el 25% y el 65% de las parejas pueden sufrir síntomas de depresión. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la depresión como un trastorno mental que cambia tu estado de ánimo y percepción. Esto puede alterar hormonas clave, como la GnRH y la prolactina, y afectar directamente la función reproductiva.
Síntomas de depresión que pueden afectar tu fertilidad
- Tristeza o desesperanza que no desaparece.
- Pérdida de interés en lo que antes disfrutabas.
- Fatiga constante y cansancio muscular.
- Dificultades para dormir o cambios en el apetito.
La presión social y tu salud reproductiva
La idea de “tener hijos como parte del ciclo de la vida” puede generar pensamientos como “todos quedan embarazados menos nosotros” o “debo encontrar una solución rápida”. Eso eleva el cortisol y, si quieres saber más sobre cómo el cortisol impacta la fertilidad femenina, en ese artículo encontrarás detalles científicos.
Estos pensamientos pueden bajar tu autoestima y generar tensiones en pareja. Recuerda: la infertilidad es una condición médica con soluciones y tratamientos que funcionan cuando recibes el apoyo adecuado.
¿Dónde encontrar apoyo emocional durante tu tratamiento?
En Ingenes contamos con la Unidad de Salud Emocional Ingenes (SEI). Ofrecemos talleres individuales y grupales para controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. Nuestra tasa de éxito del 96% en el programa BEC incluye atención psicológica con técnicas de relajación y manejo de cortisol. Si te interesa saber cómo el estrés impacta tu fertilidad, en ese artículo explicamos todo sobre ovulación y reservas ováricas.
No te automediques. Antes de tomar cualquier fármaco, consulta a un especialista en Reproducción Asistida para aumentar tus posibilidades de éxito.
Preguntas Frecuentes
¿Puede la depresión alterar mi ciclo menstrual?
La depresión crónica puede desequilibrar la producción de GnRH, afectando la secreción de LH y FSH. Esto provoca ciclos irregulares, anovulación o amenorrea. Además, el cortisol elevado bloquea las señales del hipotálamo y la pituitaria que regulan tu ciclo.
Si tu ciclo varía más de 7 días, acude a un ginecólogo. Llevar un registro diario de temperatura basal y flujo menstrual (en ml o g) te ayudará a identificar patrones y compartir datos precisos.
¿Cómo influye el apoyo psicológico en los resultados de fertilidad?
Estudios indican que la terapia psicológica mejora las tasas de éxito en tratamientos de fertilidad. La terapia cognitivo-conductual disminuye la ansiedad y fomenta la adherencia a los protocolos. En Ingenes, combinamos técnicas de relajación y manejo del estrés para reducir hasta un 30% los niveles de cortisol.
El apoyo emocional también fortalece tu resiliencia y promueve hábitos saludables de sueño y alimentación, aspectos clave para optimizar tu reserva ovárica y la calidad de los óvulos.
¿Qué técnicas de manejo de estrés son efectivas para mejorar la fertilidad?
Meditación guiada, respiración diafragmática y yoga prenatal pueden reducir significativamente la liberación de cortisol. Según MedlinePlus, 20 minutos diarios de mindfulness disminuyen marcadores de inflamación.
También, una actividad física moderada (30 minutos de caminata al día) mejora la circulación pélvica y equilibra tus hormonas, beneficiando la ovulación.
¿Cuándo debo buscar ayuda especializada en reproducción asistida?
Si tras un año intentando (o seis meses si tienes más de 35 años) no logras embarazarte, es hora de consultar a un experto. La valoración inicial incluye un análisis de hormona antimülleriana (kg/l) y ecografía transvaginal para medir tu reserva ovárica.
Actuar a tiempo aumenta tus probabilidades de éxito y reduce el impacto emocional. No demores, tu edad y calidad ovocitaria importan.
Fuentes Consultadas
- American Society for Reproductive Medicine. (2020). Depression and Fertility: The Role of Stress. Fertility and Sterility, 113(5), 987–994. doi:10.1016/j.fertnstert.2019.12.023
- MedlinePlus. (2023). Stress and Fertility. Recuperado de https://medlineplus.gov/stressandfertility.html
- World Health Organization. (2021). Depression. Recuperado de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression
- National Institute of Child Health and Human Development. (2022). Stress and Reproductive Health. Recuperado de https://www.nichd.nih.gov/health/topics/stress
Recuerda: no estás solo(a). Hablar de tus emociones y buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia. Si tienes dudas o necesitas orientación, acude a un especialista en Reproducción Asistida. Tu salud emocional es clave para lograr el embarazo que tanto deseas.